Пока нет ответа

Здравствуйте, Спортсменка. Все зависит от того, какие задачи Вы перед собой ставите. Если сжигание жира и оздоровление сердечно-сосудистой и дыхательной системы– то да, аэробные тренировки необходимы. А если таких целей нет – то для поддержания силы и эластичности мышц вполне подходит Ваша программа тренировок.

Здравствуйте!
Сердце - мышца, которая тренируется только аэробными тренировками. Поэтому аэробные тренировки необходимы. Только вот их количество и длительность зависит от ваших целей.

Здравствуйте, Ольга. Конечно, Ольга Федоровна – уникальный человек и тренер, но, к сожалению, на девятом десятке лет восстановление после травм проходит тяжело и долго, да и трудно ей уже так много работать… А бросать тренировки конечно же Вам не следовало. Организм без привычной нагрузки начинает давать сбои. Вспомните, как Ольга Федоровна говорила «Не будете ходить на тренировки – заболеете…». ((( ): Вы попробуйте потренироваться у Лиды Фроловой – у нее тоже очень глубокая в ментальном смысле программа. Приходите в начале августа (сейчас Лида в отпуске). Позвоните нам и договоритесь с менеджером о бесплатном визите.

Ну, во-первых, выберите для себя место с комфортной атмосферой и температурой окружающей среды. Это - либо зал с хорошей вентиляцией и кондиционированием, либо площадка на открытом воздухе где-нибудь в лесу или вблизи водоема.
Обязательно проконсультируйтесь перед началом занятий либо со своим лечащим врачем, либо со специалистом по спортивной медицине, пройдите соответствующее тестирование.
Такие услуги бесплатно, как правило, предоставляют фитнес-центры, имеющие соответствующую лицензию, а также Областной физкультурный диспансер (при наличии у Вас медицинского полиса).
Не старайтесь сразу нагрузить себя максимально, желательно, чтобы с Вами занимались квалифицированные тренеры, которые подберут Вам программу с учетом вашего состояния здоровья и поставленных целей.
Если Вы только собираетесь начать тренировки, Вам очень подойдут тренировки направления «Разумное тело» - йога, пилатес, стретчинг и другие программы на их основе. Они, при кажущейся своей простоте, весьма эффективно снимают напряжение с позвоночника, укрепляют внутренний мышечный корсет, улучшают эластичность связок, а также повышают работоспособность, настроение и самооценку. Только имейте ввиду, проводить их должны квалифицированные инструкторы, которые глубоко понимают суть программы могут донести ее до занимающихся. Только тогда Ваше тело станет «разумным».
Если Ваша цель – похудеть, то Вам подойдут велосипедные прогулки по лесу, или тренировка «Сycling» , имитирующая такую прогулку в зале. Хорошо совместить их с силовыми тренировками в тренажерном зале или в группе под руководством тренера.
Ну а если Вы любите танцевать, то сейчас самое время попробовать себя в различных танцевальных фитнес-направлениях. Лето – пора жарких танцев: латина, танец живота, кардио-стриптиз.
Главное, чтобы тренировки доставляли Вам удовольствие, не были в тягость. Тогда Вы постепенно втянитесь и уже не сможете представить свою жизнь без фитнеса. Ну а чтобы иметь возможность выбора, приобретите карту в фитнес-центр, где все эти программы представлены по системе «Все включено», тем более, что летние цены выгодно отличаются от тех, которые предложат Вам осенью или зимой.

Здравствуйте, Ирина. Никаких возрастных цензов для занятий не существует. Существуют тренировочные программы, которые подходят всем, и в наших фитнес-центрах довольно много занимающихся Вашего возраста. Только, конечно, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Конечно, да. Научно доказано, что во время тренировок организм вырабатывает гормоны счастья - эндорфины, которые и отвечают за бодрость духа и хорошее настроение. Именно поэтому физическая нагрузка является самым эффективным и безопасным методом снятия стресса.

Скорее всего, Ваши летние судороги связаны с недостатком минеральных веществ (калия и магния), что в свою очередь, происходит из-за активного потоотделения и вымывания их из организма. Также, судороги могут быть связаны с отеками ног, которые на фоне повышенной температуры окружающей среды возникают из-за длительного стояния. Могу Вам посоветовать следующее: во-первых, постарайтесь тренироваться в кондиционируемом помещении, во-вторых, пейте побольше жидкости (в вашем случае – минеральную воду без газа или специальные изотонические напитки), и, в-третьих, постарайтесь максимально перенести выполнение упражнений в положение «сидя» и «лежа». Посоветуйтесь с квалифицированным тренером, он наверняка сможет подобрать Вам соответствующую программу тренировок.

Уважаемый Олег, а зачем Вам избавляться от миогенного лейкоцитоза??? Ведь если Вы знаете такое слово, то должны и знать, что это – нормальная реакция организма на физическую нагрузку, обусловленная притоком крови к мышцам. Если нагрузка подобрана правильно, то явление это краткосрочное и само исчезает на фоне восстановления после нагрузки. Кроме того, миогенный лейкоцитоз активизирует защитные силы организма, именно поэтому люди, активно занимающиеся спортом, реже болеют. Ну а если миогенный лейкоцитоз доставляет Вам неприятности, то есть перешел в третью, патогенную стадию, советую Вам просто снизить нагрузки.

Света! Перестаньте слушать советы подруг. Если Вы и дальше не будете пить воду во время тренировки, то рискуете серьезно пошатнуть свое здоровье. И похудеть от этого не получится, потому что недостаток жидкости в организме замедляет все процессы метаболизма, в том числе и жиросжигание. Максимум, чего Вы сможете достичь таким образом – это кратковременное снижение массы тела за счет испарения воды. Кроме того, организм, испытывая такой стресс, как обезвоживание, начнет накапливать воду про запас – в жировых клетках. Соответственно, эффект будет прямо противоположный желаемому. Для того, чтобы похудеть, надо сочетать грамотно подобранную программу тренировок со здоровым питанием. И куда только смотрит Ваш тренер?!!!!! Пить во время тренировок надо обязательно, особенно в такую жару. Желательно, прохладную чистую воду небольшими порциями.

Нет, мы в этом проекте не участвуем. Конечно, заманчиво было бы снизит расходы на рекламу, поделив их на пятерых, но мы делаем ставку не на социальное разделение в корпоративных предложениях – (руководство – в World Class, персонал – в клубы попроще), а на качество тренировочных программ. Поэтому, если Вы планируете начать тренироваться летом, милости просим. Квалификация наших тренеров – на уровне лучших московских клубов, а летние цены Вас приятно удивят.

Здравствуйте, Алексей!
На этот вопрос очень сложно отвечать в общем о целом.
Для начала, нужно познакомится с Вами лично, Вы должны пройти фитнес-тестирование. У нас должна быть более полная информация о Вас (вес, рост, состояние здоровья, возраст и т.д.) На основании этих данных составляется программа тренировок, питания, режим дня. Приходите!

Здравствуйте, Ксения! Спасибо Вам за теплые слова в наш адрес. По поводу отсутстия Ольги Федоровны мы все тоже очень сожалеем, а что касается новых программ, у нас появилась уникальная фитнес-фьюжн программа NIA. Она основана на психофизическом взаимодействии и, помимо физической нагрузки, здорово помогает расслабиться. Это - такие безумные танцы, очень простые, которые сочитаются с элементами тэквандо, йоги, тай-чи и стретчинга. Приходите к нам скорее, я думаю, что Ваши близкие вполне могут выделить несколько часов в неделю для того, чтобы Вы быстрее и качественнее восстановились после родов.

Здравствуйте, Марина!
У девушек вообще все в жизни завязано на цикле!
И питание и тренировки так же должны подчиняться ему.
В первой половине цикла обычно могут быть более интенсивные тренировки и соблюдать правильный режим питания намного легче. А во второй половине цикла увеличиваются затраты по калориям. Вы, наверное, заметили, что есть хочется больше, сладкого в том числе. Если в это время строже отнестись к правильному питанию и не давать себе послаблений, то похудеть можно быстрее. Если не стоит цель - похудение, то можно не особо отказывать себе, но лучше сладость все же есть утром или в первой половине дня. А вот тренировки сделать более щадящими.

Здравствуйте!
Хотелось бы знать цель Ваших тренировок?
После тренировок есть нужно! И нужно есть нормальную сбалансированную пищу. Если кефиром не получается ограничится, то и не нужно! Налегайте на мясо с гарниром! Голод после тренировки - нормальная реакция организма, Вы потратили много энергии, ее нужно восполнить. Откладываться жир будет тогда, когда вы будете переедать, а переедание возможно, если Вы себя будете насильно ограничивать. Голод плохой советчик.

Спасибо за комплимент, мы очень стараемся быть лучшими.
На тренировки надо ходить как минимум два раза в неделю, ну а лучше - три...

Фитнес полезен всем и в любом положении, а уж если дотор посоветовал, что крайне редко бывает у беременных, то Вам прямая дорога в спортзал. Конечно, програма тренировок должна быть пострена с учетом состояния Вашего здоровья и заниматься нужно под постоянным контролем специалиста. Приходите к нам, у нас есть специальная программа "Фитнес в положении", которую ведет врач-гениколог, ординатор кафедры спортивной медицины Лидия Фролова. Занятия начинаются с 20-ой недели беременности и проходят практически до роддома. Эффект потрясающий - проверила на себе. Да и наши клиенты тоже довольны - см. вопрос Ксении.

Здравствуйте!
Для того чтобы составить и написать рацион питания, нужно знать ваши цели и пожелания. А так же какой у Вас вес. От этого будут зависеть основной обмен, суточная нома калорий, соотношение между белками, жирами и углеводами и, непосредствеенно, сам набор продуктов.
А примеров различных диет достаточно в журналах и интернете. только не все они могут Вам подойти. Так можно и навредить здоровью.

Здравствуйте!
На ягодицы нет ничего чудеснее, чем выпады!
На пресс есть просто огромная масса упражнений. Нужно подобрать такие, которые будут эффективны лично для Вас. Для этого нам нужно встретиться в спортивном зале! приходите!!!

Мы ЗА. Только не в раздевалках....

Ну не настолько и дорого.... Например, сейчас можно у нас купить годовую карту, которая будет стоить по 800 рублей в месяц. Да и другие виды тоже не сильно дороже. Да и квартиры в цене упали......)))

Конечно, посвободнее стало, но залы не пустуют. У нас ведь прохладно, вполне комфортно заниматься.
А что касается новинок - это программа NIA (см. про нее в ответе на вопрос Ксении), а также хит прошедшего сезона - программа CyclingBurn. Это очень эффективная жиросжигающая программа средней интенсивности.

Цены у нас и так ниже, чем в "Физкульте", а что касается атмосферы, то не думаю, что атмосфера огромного супермаркета лучше, чем уютный домашний клуб. К тому же наш стиль - это внимание к клиентам и высокая квалификация тренерского состава. А эффективность тренировок мало зависит от количества оборудования.

Ну прежде всего Вам необходимо отдохнуть месяца два после родов, а затем начните с начала - приобретите клубную карту и выберите персонального тренера. Он поможет Вам полностью восстановиться в кратчайшие сроки и максимально безопасно для здоровья.

Пока нет ответа

Здравствуйте, Катя!
Спасибо Вам за вопрос! У нас в клубе проходит акция "Революция тела". В течение года наши клиенты соревнуются друг с другом и с самим собой в тех направлениях, которые выбрали сами. Например - кто сбросит максимальный (необходимый для себя) вес, кто лучше увеличит свою растяжку, кто лучше станцует. Акция разбита на периоды по 2 месяца и в каждом периоде мы награждаем своих победителей. Также у нас внутри клуба проводятся соревнования по жиму штанги лежа, фитнес-троеборью, заезды на велотренажерах и т.д. Наши клиенты учавствуют в региональных танцевальных конкурсах. Буквально в начале июля две наши занимающиеся заняли призовые места в региональном конкурсе танца живота.

Здравствуйте!
Вышеуказанная тренировка - силовая. За час прорабатываются все мышечные группы.
Про NIA. Посмотрите, пожалуйста в ответе на вопрос Ксении. Спасибо!

Здравствуйте!
Пока у нас нет своего бассейна, а с Юностью не договориться. Я бы с удовольствием вела аква-аэробику. Надеюсь это делать в будущем. В ближайщем.

Здравствуйте!
Плавания, к сожалению, не достаточно для поддержания мышц в тонусе. Вы и сами это понимаете, раз задаете такой вопрос. Летом у нас очень прохладно и комфортно! Такие большие перерывы в тренировках - несколько месяцев - неблагоприятно сказываются на всех системах организма. В домашних условиях можно делать много упражнений - отжимания, приседания, выпады, упражнения на пресс и спину.
Можно по утрам делать зарядку - по одному упражнению на каждую мышцу по 3 подхода по 15-20 повторений.
А лучше приходите к нам и летом!!!

Здравтвуйте!
Много действительно тренироваться не полезно. Наступает перетренированность. А вот мышцы истощаюся, если их НЕ тренировать. Регулярные тренировки 3 раза в неделю не только укрепляют мышцы, но и подтягивают, делают упругой кожу. Обязательно сочетать силовые и аэробные тренировки.

Здравствуйте, Алексей!
На данный момент я закончила с большим спортом. Он, к сожалению, не совместим со здоровьем, в отличие от фитнеса.
Когда я выполнила "международника", я на соревнованиях пожала 110 кг, на тренировке удавалось и 120 кг. В весовой категории до 82,5 кг. Федерация называется wpc-wpo.

Сейчас у нас есть в продаже абонементы только в тренажерный зал, если Вас они интересуют, позвоните нам, Вас проконсультируют по цене. А если летом купить клубную карту по льготной цене, то она может оказаться дешевле такого абонемента.

Здравствуйте! Фитнес-конвенция - дело недешевое, практически неокупаемое. Поэтому в следующий раз будем проводить ее, когда появятся спонсоры - какая-нибудь крупная компания, заинтересованая в впродвижении фитнеса. А кого привезем - видно будет.... Сашку Ошкина точно привезем.....

Здравствуйте!
Тренироваться нужно 2-3 раза в неделю по часу. Это средняя норма. для более увлеченных фитнесом можно и больше.
Нужно сочетать аэробные и силовые тренировки обязательно.
Дистанционно составлять программу тренировок не правильно, легче навредить, чем помочь. С питанием та же ситуация. Хоть вы и написали свой вес. Этого недостаточно. Нужна личная беседа.
Можно добавить к фитнес-системе антицеллюлитный массаж.

Здравствуйте! Это - самый сложны вопрос. Единственный способ, который я знаю - это купить ему абонемент и поставить перед фактом.

Самому начать заниматься, не имея такой привычки, очень трудно. Поэтому приводите маму в фитнес-клуб. У нас есть много тренировочных программ, которые ей подойдут: например пилатес. Спортивный врач подскажет ей, чем начать заниматься, постепенно она втянется, появится компания таких же, как она женщин, и Ваша проблема решится сама собой.

Здравствуйте!
Вы правы - это может быть давление. Но у Вашей пробелы могут быть и другие причины. Иногда такое бывает из-за отита. Причем Вы даже можете не ощущать сильных болей. У меня как раз был недавно такой случай. Лучше обратитесь ко врачу! Удачи!

Конечно, в такую жару холодная вода не очень и холодная, но все равно, резкое переохлаждение черевато проблемами со здоровьем. Поэтому приглашаю Вас к нам тренироваться. В наших клубах горячая вода есть круглый год...